Melhores exercícios para o bumbum na nuca
abr11

Melhores exercícios para o bumbum na nuca

A preocupação da maioria das mulheres é o bumbum! O objetivo principal é deixar empinado e como dizem, “na nuca”. Os exercícios citados a seguir, têm que ser incluídos nos seus treinos para conquistar o tão sonhado corpo! Todas sabemos que deixar o bumbum empinado e durinho é uma tarefa difícil, então não desista, a determinação e o foco é 0 que torna tudo possível. Para chegar lá mais depressa, tem que saber quais são os...

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Bicicleta ergométrica que lava roupa
mar10

Bicicleta ergométrica que lava roupa

Os chineses desenvolveram uma bicicleta ergométrica que lava roupa enquanto pedalamos! Um grupo de estudantes da Universidade de Dailan, na China, desenvolveu um projeto conceitual que une dois equipamentos de uma forma muito inteligente e funcional, uma bicicleta ergométrica que lava roupas!!! A Bike Washing Machine  seria capaz de lavar as roupas como uma máquina de lavar comum e as duas tarefas seriam feitas ao mesmo tempo. Segundo...

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Suplementos para as mulheres
jan25

Suplementos para as mulheres

Quando praticamos alguma atividade física, como treinar na academia, é importante a suplementação correta. Para as mulheres que amam treinar, suplementar é importante para potencializar todo o seu esforço. O segredo é saber o que tomar de suplementação e onde comprar! Estudos comprovam que os produtos formulados sob medida para nós surtem os efeitos prometidos. Com as dicas dos especialistas fica mais fácil suplementar de forma...

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Treino de Jump queima 700 calorias e elimina celulite
jan22

Treino de Jump queima 700 calorias e elimina celulite

Copie esse treino de jump que queima 700 calorias, eliminando a celulite e desinchando!!!  “O treino de jump trabalha com intensidade todos os músculos inferiores do corpo, principalmente quadríceps, panturrilha e glúteos”, afirma Danilo Simões, personal trainer da Companhia Athletica (SP). Básico Pés paralelos e afastados e mãos apoiadas na cintura. Use os calcanhares para empurrar a lona para baixo, realizando pequenos saltos....

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Treino para secar e definir
jan12

Treino para secar e definir

Esse treino é perfeito pra quem quer secar e deixar os músculos desenhados sem ficar masculina. Esse treino irá estimular as fibras musculares, aumentando a massa magra. Os exercícios duram de 45 minutos a 1 hora, depende de você e da academia estar tranquila, além de garantir queimar 400 calorias. Carga de 12kg a 15kg Carga de 2kg a 5kg Carga 8kg a 10kg Carga 8kg a 10kg Carga 15kg a 20kg Carga 20kg a 25kg Carga 15kg a 20kg Carga de...

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Motivos para fazer musculação para o resto da vida
nov10

Motivos para fazer musculação para o resto da vida

Muitos acham que fazer musculação é só para os “marombas”,  sendo somente para as pessoas que querem ficar bombadas… Mas quem pensa assim está muito equivocada, musculação tem diversos benefícios para o corpo! “Pesquisas feitas por universidades de ponta nos Estados Unidos provam que os exercícios com peso bem orientados trazem benefícios para todo mundo, de adolescentes a pessoas com mais de 90 anos”,...

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Motivos para você escolher a praia para correr
out30

Motivos para você escolher a praia para correr

Correr na praia traz diversos benefícios para o corpo e para a saúde. A corridinha pela beira da areia fortalece as articulações e garante um bronze perfeito! O ortopedista Antonio Alexandre Faria, da Clínica North Trauma, em São Paulo, em uma entrevista ao M de Mulher, destacou motivos para mudar a rua e os parques pela praia na hora da corrida. 1- Mais estabilidade e músculos fortes. Mesmo que você não corra, realizar movimentos...

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Abdômen trincado em 20 minutos
out26

Abdômen trincado em 20 minutos

Essa é pra quem quer uma barriguinha sarada e não tem tempo de se dedicar muito! Com apenas 20 minutos você terá a barriga perfeita igual a da Carol Dieckmann. “Exercícios de prancha são mais completos que o abdominal tradicional porque fortalecem o core por inteiro, o que também inclui a lombar”, diz Brunno Elias personal trainer, ao M de Mulher. “No dia a dia, precisamos sustentar o tronco o tempo todo, como ao...

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5 exercícios mais feitos pelas estrelas de Hollywood
out15

5 exercícios mais feitos pelas estrelas de Hollywood

Dave Catudal, o personal trainer que cuida dos treinos das famosas Kate Hudson e Jenna Dewan-Tatum, abre o jogo e mostra 5 exercícios que as famosas de Hollywood fazem para manter o corpão! Escalador Foto: Thinkstock “Este é um exercício queimador de calorias super eficaz que também ajuda a aumentar a mobilidade nos quadris e fortalecer o abdômen e o núcleo de músculos estabilizadores profundos. Tente ficar o mais leve possível...

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Com 20 minutos queime 260 calorias
out15

Com 20 minutos queime 260 calorias

Quando o assunto é arrumar tempo para fazer exercícios, nós temos que nos desdobrar para conseguir encaixar os treinos no dia a dia… Com esse treino de 20 minutos não tem mais desculpa! Eduardo Netto, diretor técnico da academia Bodytech, explica como se faz: repita 5 barras, 10 flexões e 15 agachamentos o máximo de vezes em 20 minutos. Ao fim dessa sequência power, seu corpo terá eliminado, em média, 260 calorias. Mas sem...

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