Dieta do bolo: -3 kg no mês comendo bolo todos os dias

Com essa dieta é possível emagrecer 3 kg no mês comendo bolo.
O bolo simples sem recheio, pode ajudar a eliminar os quilinhos a mais!

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A nutricionista Paula Castilho, de São Paulo, afirma: “Bolos e outros doces podem ser consumidos. Mas sem recheios ou coberturas, que deixam o alimento muito mais calórico. Afinal, é preciso deixar algumas regalias de lado para alcançar o peso ideal”, diz.

Quem adora comer bolo e não quer nem sonhar em ficar longe desse doce, basta fazer as escolhas certas. “O bolo de fibras ou aqueles feitos com farinha de aveia são os mais indicados. Eles saciam e dão a sensação de estômago cheio por mais tempo”, completa a nutricionista.

Cardápio da Nutri Paula Castilho

Café da Manhã

  • 1 xícara de chá de hibisco;
  • 1 fatia fina de bolo simples (sem recheio nem cobertura);

Veja: Chá de Hibisco

Lanche da Manhã

  • 1 taça de salada de frutas ou 1 fatia fina de bolo;

Almoço

  • 1 prato de salada de escarola com agrião e 2 colheres (sopa) de milho;
  • 2 pegadores de macarrão integral com 2 colheres (sopa) de molho de tomate;
  • 1 filé médio de carne vermelha grelhado;

Lanche da Tarde

  • 1 fatia média de melancia ou melão;

Veja: Benefícios do Melão

Jantar

  • Omelete feita com 2 claras e 1 gema;
  • 1 colher (sopa) de tomate picado;
  • 4 colheres (sopa) de brócolis no vapor;
  • 1 colher (sopa) de milho;
  • 1 colher (sopa) de ervilha;
  • 1 fatia de mussarela picada;
  • Orégano a gosto;

Ceia

  • 1 iogurte natural;
  • 1 fatia fina de bolo;

Veja: Receita Bolo de Laranja, Aveia e Mel com Casquinha de Laranja

Receita Bolo de Fubá sem Lactose

Receita Bolo de Aveia

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Author: Sou Garota

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